最高のパフォーマンスを発揮するには? 5つの生活習慣が大事だった!

 



アメリカの有名総合病院メイヨー・クリニックでは、成人の場合は1日あたり600IUのビタミンD、70歳以上の場合は800IUを摂取するようすすめています。ダイエットのためには、まずは天然魚、卵、マッシュルームなどビタミンD豊富な食材を取り入れることから始めてみましょう。

マンディは、さらに「ビタミンC」のサプリメントも摂取しています。

ビタミンCは、免疫システムを強くしてくれるうえ、肌の輝きやシワの改善などアンチエイジング効果もあります。フェイスセラムやフェイスマスクにビタミンCが含まれることが多いのは、このためです。

また、マンディはネイチャーズウェイの「アライブ!」という名のマルチビタミンも摂っています。これは健康にいい16種類のビタミンやミネラルを含んでいるそう。

いろんな食べ物を適度に楽しむ

食事
image via shutterstock
2年前、マンディは内視鏡検査を受けました。小麦・大麦・ライ麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンによって引き起こされる自己免疫疾患、セリアック病の検査をするためです。

「セリアック病ではなかったけれど、重度のグルテン不耐性であることがわかったんです。
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