最高のパフォーマンスを発揮するには? 5つの生活習慣が大事だった!

 



1日2回、大きなコップで水を1杯飲む

水
image via shutterstock
マンディは、起きてすぐと、寝る前に、大きめのコップで水を1杯飲むそう。「これは最近新しく始めたことよ。新年の抱負というか、決意ね。1日を気持ちよくスタートさせて、気持ちよく終わらせるの」

十分な水分補給は、健康維持に欠かせません。体を正しく機能させるためには、水分が必要だからです。心臓を動かす源になり、肌を輝かせてくれます。

専門家の多くは、1日に少なくとも8杯の水を飲むようにすすめています。水分補給を忘れがちな方には、断熱ウォーターボトルがおすすめ。

朝一番にボトルに水を入れておけば、1日を通して飲むことができます。ボトルの水が少なくなってきたら、注ぎ足してたっぷり水分を補給するタイミングです。

3種類のビタミン剤を摂る

マンディームーア
50年の歴史を持つアメリカの有名サプリメントブランド「ネイチャーズウェイ」のスポークスマンも務めるマンディ。朝一番に、3つのサプリメントを摂ることを習慣にしています。

そのひとつが「ビタミンD3」。ビタミンDは、強く健康的な骨づくり、カルシウムの吸収、炎症抑制に欠かせません。
次ページ :  アメリカの有名総合病院メイヨー・クリニックでは、成人の…>>
関連リンク
この食コラムに関連するレシピ
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2020年2月17日今日の献立

見た目はどっしり、でも野菜たっぷりで作るのはどれも簡単!気軽に作れる献立をどうぞ。

ピックアップ
最新のおいしい!
記事配信社一覧

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2020 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ