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まずは片づけから!ホール30ダイエットを成功させる9つの秘訣

 

ダイエット
image via shutterstock砂糖、人工甘味料、穀物、乳製品、豆類、アルコールを30日間あきらめる「ホール30(Whole30/ホールサーティー)ダイエット」。前の記事では、ホール30ダイエットの基礎知識と、食べていいもの/悪いものを紹介しました。ホール30ダイエットで、ベストの成果を得るにはどうしたらよいのでしょうか。今回は、ダイエットを成功に導く9つの秘訣を紹介します。

目次 [開く][閉じる]

1. キッチンを片付ける

キッチン
image via shutterstockすべてのダイエットにおける成功への第一歩は、前もって計画を立てること。もちろんホール30ダイエットも例外ではありません。始める前に、冷蔵庫と戸棚をきれいに。アイスクリーム、クッキー、チップス、その他ジャンクフードを取り除き、視界からも、心からも、誘惑の芽を摘み取るのです。準備はよいですか? そして、野菜、果物、脂肪分のないタンパク質、卵、ナッツ類、種、乳製品が使われていないホール30で食べてもよい食品をストックします。

2. 一週間分のメニューを作ってから、買い物に行く

買い物
image via shutterstockホール30のルールに沿ったメニューをレストランで見つけるのは困難です。
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