体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

 

これは真夜中に目が覚めて食べ始めてしまう症状で、ときには大量の食べ物を食べてしまうことも。

この症状があるのではないかと自覚している人、あるいは眠るために薬に頼り切っている人は、薬の服用時間を変えることや別の治療方法を探すことについてなど、医師に相談してみましょう。

9. 寝る前にメールの返事や仕事をしている

タブレットを触る女性
image via shutterstock
夜、ひとたび家で落ちついたら、メールをチェックしはじめたり、明日のプレゼンの準備を終わらせようとしたりしないこと。

「これでは明らかに眠るのが難しくなり、睡眠不足は、空腹感をコントロールするレプチンとグレリンというホルモンに影響します」とホワイトさんは説明します。

グレリンの値が高くなると、食事をして満腹なのにもかかわらず、何かをもっと食べたくなってしまう可能性が高くなるのです。

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Isadora Baum/20 Nighttime Habits That Are Making You Gain Weight
訳/Maya A. Kishida
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