体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

 

ワークアウト後にエンドルフィンが大量分泌されるので、夜に眠れなくなります。

「あまりに夜い時間にワークアウトをすると睡眠不足を招き、翌日のエネルギーのサイクルが乱れ、結果的に活発でなくなり、カロリー摂取量が増えてしまうのです」と認定栄養士のマギー・マイカルチャイクさん。

「よく眠れるような、夜向けの落ちついたルーチンをやることが大切ですね」

7. 夜じゅうぶん水を飲んでいない

水
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寝る直前に大量の水をガブ飲みするのはダメですが、脱水になるのもよくありません。

「のどの渇きを空腹と勘違いする人もいるんです。夜、脱水症状にならないようにすることが、とにかく身体にとっては必要なこと。また、満腹であると身体が認識します」(Academy of Nutrition and Dieteticsの広報担当で認定栄養士のジンジャー・ハルティンさん)

8. 服用している薬が睡眠に干渉している

薬
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「ある睡眠薬が、実際には副作用として“夢遊食事病”と呼ばれる症状を引き起こすおそれがあるという報告がいくつかあります」とハルティンさん。
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