体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

 



2. 心底、退屈している

退屈な女性
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「退屈であることと、空腹であることを勘違いしている人も多く、これが夜遅くのカロリー過剰摂取につながります。おもしろい本を読んだり、子どもとゲームをして遊んだりして、時間を無駄なく過ごすようにしましょう」とホワイトさん。

台所をうろうろして、本当は食べたくないスナックを手にしたりするのもやめること。明らかに体重が増える要因です。

3. 遅くまで起きてテレビを見ている

テレビを見る女性
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テレビドラマにハマってしまうのはわかります。でも遅くまで起きて、続きのエピソードを見てしまうなら、ベッドタイムの習慣を見直しましょう。だらだらと画面を見て時間を過ごしていると、意識せずにスナックをたくさん食べてしまったりもするのです。

「スケジュールを守るように心がけて。毎晩、決まった時間になったらテレビを消して、夜食も食べないこと」とホワイトさん。

4. 夕食を食べたあともずっと座りっぱなし

ゲームする人たち
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夕食後は、ソファにドカッと座ってテレビを見たくなってしまうものですが、そのかわり夜の散歩に出たほうがより身体にいいのです。
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