便秘解消をサポート! いつものヨーグルト+αでできる簡単パフェの作り方

 

史上最年少現役高校生スーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。

チアシード入りヨーグルト

「体が重くて朝ごはん食べる気分じゃないな……」と思ったことないですか? 夜ご飯を食べすぎてしまったり、便秘気味だったりすると、ついつい朝ごはんを抜きがちですよね。

そんなとき私は、カラダをデトックスするため、いつものヨーグルトに、あるスーパーフードを混ぜちゃいます。ヨーグルトだけでも便秘解消は期待できますが、そのスーパーフードをたった小さじ1杯分プラスするだけで、さらに便秘解消をサポートしてくれるのでおすすめです。

チアグルトパフェ

チアシード入りヨーグルト

ヨーグルトにプラスするのは、チアシード。

チアシードには豊富な食物繊維が含まれているので、便秘解消をサポートしてくれます。また、ヨーグルトにチアシードを入れても味が変わらないため、誰でも取り入れやすく、長く続けられるのがうれしいポイントです。 では早速、チアグルトパフェのレシピをご紹介しましょう。

<材料> 1人分

  • ヨーグルト100グラム
  • チアシード小さじ1
  • グラノーラ大さじ1
<レシピ>

  • ヨーグルトとチアシードを混ぜ合わせて5分ほど置いておく。
  • その上にグラノーラを敷き詰め、さらにその上ヨーグルトを入れる。
  • 次ページ :  最後にグラノーラを盛りつけたら完成。 このレシピのスー…>>
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