シワのない肌、元気な毎日のために! 加齢に負けないための食べ物<前編>

 

アンチエイジングのための食べ物

私たちの身体がまさに食べ物でつくられているのであれば、今そのグミに手をのばすのはやめて、あまり加工されていない食品を選ぶときです。

もちろん、笑いジワを消してくれたり、22歳に戻ったような気持ちになったりするような食品は存在しませんが、アンチエイジングを意識した健康的な食事は、肌の状態を改善し、免疫を高めるといった多くの効果をもたらしてくれるかも。

今度スーパーに買い物に行くときは、専門家が認めた成分が含まれる以下の食品を選んでみては?

  • ナッツ類
  • ゴマ
  • 栄養強化した植物性ミルク
  • パイナップル
  • ダークチョコレート
  • レモンとライムジュース
  • ブルーベリー
  • スイカ
  • オレンジ
  • アボカド
  • ザクロ
  • オリーブ
  • 枝豆
  • マッシュルーム
  • サツマイモ
  • 1.ナッツ類

    ナッツ

    ブラジルナッツ、カシューナッツ、マカデミアナッツ......どのナッツもすべて、抗炎症やコレステロールを下げる効果があるため、アンチエイジングの主役となる食物です、と教えてくれたのは、野菜中心の食事を専門とする栄養士ジュリアナ・ヒーヴァーさん。

    食べる目安は1日あたり28〜56グラム。ナッツはたんぱく質、繊維質、微量栄養素の摂取にも理想的な食品です。

    2.ゴマ

    ごま

    体の芯から元気いっぱいになりたいなら、骨をケアする必要があります。
    次ページ :  ここで登場するのがゴマ。 「カルシウムの含有量が高く、鉄…>>
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