便秘改善の凄腕ドクターに聞いた「腸活」におすすめのスーパーフード3選

 

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「第2の脳」と呼ばれるほど複雑で重要な器官であり、心とカラダの健康を左右する腸。腸内環境を整える「腸活」には、腸内の善玉菌のエサとなる食材を食べることが有効とされますが、スーパーフードのなかにも「腸活」にぴったりの食材があることをご存じでしょうか。

今回は腸の健康をテーマに、女性の美とアンチエイジングを長年追求してきた小林メディカルクリニックの小林暁子院長に取材。食生活から腸を整える、おすすめのスーパーフードを教えていただきました。

30代女性に「腸内の不調」が増えている

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便秘改善の凄腕ドクターとして、延べ20万人以上の便秘患者の治療に携わってきた小林先生。現代の30代~40代の女性は、腸内の不調を抱える人が増えていると警鐘を鳴らします。

「過度なダイエットやストレスにより腸内環境が悪化し、便秘あるいは便秘と下痢を繰り返す人が増加しています。腸内環境が乱れると、不眠、イライラ、不安症状が表れやすくなります。ストレス対応能力が低下し、ストレスがカラダの不調につながりやすくなるのも悪影響のひとつです」(小林先生)

「腸活」におすすめのスーパーフード

腸内環境を整えるためには、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖をとることが大切。
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