食事が腸の問題を解決し、うつ病を治してくれるかもしれない

また、健康な腸内微生物は植物内にある、ある種の“消化しにくい食物繊維”によって繁殖するため、メイヤーさんは「これらの食事を多く取ることが必要」と言います。

イェゼフさんも同意見で、ヘルシーな“虹のようにカラフルなさまざまな食品を食べる”方式を提唱しています。イェゼフさんによると、オレンジ色のニンジン、紫色のじゃがいも、赤いベリー類など、さまざまな色のフルーツと野菜は、それぞれヘルシーな微生物、抗炎症の抗酸化物質を含んでいるそう。

“虹色の食品を食べる”ことで、「腸管内の微生物の多様性が向上します」とイェゼフさん。

うつ病に苦しむ多くの人にとって、雲が晴れることになるかもしれません。

Markham Heid/Here’s How Changing Your Diet Could Fix Your Gut Issues And Cure Your Depression

訳/STELLA MEDIX Ltd.