低炭水化物で低カロリー！おからを使ったふわふわヘルシーなケークサレのレシピ。

ケークサレとは、フランス産まれの甘くないケーキです。塩味で甘くなく、ケーキの中にトマトやチーズ、ホウレンソウなどが入っているため主食やおかずとして食べられることが多いです。今回はそんなケークサレでも、小麦粉の代わりにおからを使った、低炭水化物で低カロリーなケークサレのレシピをご紹介します。

目次 [開く][閉じる]

• おからってどんな食材なの？栄養は？
• おからと小麦粉のカロリーを比較！
• おからで作るケークサレの材料
• ベーコンを炒めます。
• ブロッコリーを茹でる。
• ベーキングパウダー以外の材料を混ぜ合わせます。
• ベーキングパウダーは焼く直前に！
• ケークサレを焼こう！オーブンは180度にセット！
• おからで作った低カロリーケークサレのできあがりです♪
• まとめ

おからってどんな食材なの？栄養は？

おからは、豆腐を作る時に大豆を搾った後に出る「搾りかす」のことです。搾って抽出した汁は豆乳となり、そこからにがりを入れて豆腐を作ります。おからは言わば豆腐の製造過程で出る廃物でありますが、実はおからには栄養がたっぷり残っているんです。おからは大豆の搾りかすですので、大豆の代表的な栄養素である大豆イソフラボンはもちろんのこと、タンパク質、ビタミン、ミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれています。特に、大豆たんぱく質、大豆イソフラボン、食物繊維などは女性にとってもうれしい栄養素ですね。おからは、お豆腐屋さんやスーパーの豆腐コーナーなどで安価で販売されています。お財布にも優しく栄養たっぷりだなんて、これを使わない手はありませんね。そこでおすすめなレシピが、今回ご紹介する「おからを使ったケークサレ」です。