毎日摂って!肌のくすみ・ごわつきをケアできる身近な薬膳食材

 



おすすめ食材は、なす、にんじん、ほうれん草、たまねぎ、黒ゴマ、黒豆、ピーマン、パクチー、レバー、甘酒です。

まずは気軽に甘酒や、黒豆茶など飲み物を変えるところから始めてみては?

温める食材を摂り入れて、巡りと代謝を促す

玉ねぎ


体が冷えていると、血の巡りや代謝をさせる力が弱くなってしまうと中医学の世界では考えられています。

そのため、体を温める食材は必須!ねぎ、たまねぎ、大葉、しょうが、ニラ、鮭、エビ、鶏肉など、体を温める食材をプラスして、巡りと代謝を促しましょう。

「薬膳」と聞くと特別な食材を摂り入れなくてはいけないの?と思われがちですが、意外にもスーパーで買える食材ばかりですよね。継続的に頂くことで変化が出てくるので、食事でのインナーケアをコツコツ続けて、明るくもちもちの肌を目指しましょう。

ライタープロフィール

薬膳ライフバランスプランナー・倉口ゆうみ

薬膳ライフバランスプランナー/国際薬膳調理師/コラムニスト。自ら抱えていた不調を、薬膳に出合い克服したことをきっかけに、同じ悩みを抱く女性の助けになりたいと思い、スクール歴代トップ5に入る成績で資格を取得。体質カウンセリング、レッスン、イベント開催の他、薬膳コラムも執筆中。
次ページ :  簡単にできる薬膳の知恵をお届けしています。 【保有資格】…>>
関連リンク
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2019年7月16日今日の献立

ゆで豚はパンチのきいたガーリックダレがおいしい! 副菜はサッパリおいしい甘酢漬け。

ピックアップ
最新のおいしい!
ウーマンエキサイト特集
記事配信社一覧

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ