毎日摂りたい!アラサーに必要な5つのエイジングケア成分

 



ポリフェノール

ブルーベリーや赤ワインなどに豊富な「ポリフェノール」も、抗酸化作用が非常に高い栄養素。
美容のためにはもちろん生活習慣病対策でも注目されている栄養素です。

毎朝ヨーグルトにブルーベリーをトッピングするほか、お酒を飲むなら赤ワインをチョイスしてみましょう。

たんぱく質

たんぱく質は新しい細胞のもとになる重要な栄養素。新陳代謝をスムーズに行い、元気な新しい細胞を作り続け、美しいお肌作りや健康な体作りのためのベースとなります。

タンパク質の多い食材


たんぱく質は炭水化物や脂質と並んで重要なエネルギー源(3大栄養素)のひとつでもあります。良質なたんぱく質は、肉の赤身や魚類、卵、納豆などの豆製品に豊富です。

いかがでしたか?身近な食材をバランスよく組み合わせることで、毎日のエイジングケアが叶います。

栄養の豆知識を覚えるのが苦手な方は、食材の「彩り」を意識すればOK。赤・黄・緑・茶色・白が揃えば、自然と栄養バランスは整うものです。
健やかな三十代を過ごすためにも、食べるものを意識して選び、体の中からキレイと元気を磨きましょう!

ライタープロフィール

インナービューティー研究家/フードコーディネーター・國塩 亜矢子

「インナービューティー」を軸とした料理教室、コラム執筆・レシピ開発等を通じ、女性のライフステージごとに関わる「食×美」の大切さを幅広く発信中。
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