毎日摂りたい!アラサーに必要な5つのエイジングケア成分

 

アラサーになったら、そろそろ「エイジングケア」という言葉が気になってくるもの。10代や20代前半の頃と違って、ある程度の努力なしでは美肌をキープするのが難しくなってきます。

そこで今回は、アラサーが毎日摂りたいエイジングケア成分をインナービューティー料理研究家の筆者がご紹介。
身近な食材で取れるものばかりなので、毎日の食生活に上手に取り入れてみて。

サラダ女性


抗酸化ビタミン

エイジングケアに欠かせない栄養素といえば「抗酸化ビタミン」。「抗酸化力」とは、細胞老化の原因となる活性酸素の過剰な働きを抑える働きのこと。美肌作りや元気な体作りに欠かせない栄養素です。

中でも「抗酸化トリオ」と呼ばれるのが「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」の3つのビタミン。「ビタミンエース(ACE)」とも呼ばれています。
これらは相乗効果で抗酸化作用がより一層高まると言われているため、単体で摂るよりも組み合わせるのがおススメです。

ビタミンA

卵


ビタミンA(カロテン)は、卵・人参・赤ピーマン・豆苗・カボチャ・うなぎのかば焼き・レバー類などに特に多く含まれています。

油脂類との相性が良いため、無駄なく摂取するためには炒め物など油調理がおススメ。
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