夏の美白ケアを強力サポート!マンゴーのおすすめの食べ方

 



実はこの3つは「抗酸化トリオ」と呼ばれるほど相性の良い「高抗酸化ビタミン」。実はマンゴーにはビタミンCもビタミンEも含まれています。

なのでマンゴーを単体でいただいても◎なのですが、もっとアレンジを楽しみたいなら、ビタミンCやビタミンEを豊富に含むキウイフルーツや爽やかな柑橘類と一緒に食べるのがおススメ。

マンゴー


数種類のフルーツでフルーツポンチを作るのもいいですね。たっぷりのフルーツで心も体もお肌も満たされます。

また、ベビーリーフやレタスにカットしたマンゴーをトッピングしてサラダとして楽しむのもおすすめです。
この時、ドレッシング代わりにオリーブオイルを少し加えて。オリーブオイルにはビタミンEが豊富なので、マンゴーのβ-カロテン(ビタミンA)、葉野菜に豊富なビタミンCとの相乗効果で抗酸化力アップがより期待できます。

豊富な食物繊維で美腸ケア・便秘予防にも◎

スッキリしたお腹の女性


マンゴーには可食部100gあたり約1.3gの食物繊維が含まれています。暑い夏は体調を崩しやすく、体のリズムも乱れがち。
便秘になると下腹部がポッコリと膨らんでボディラインに自信が持てなくなってしまいます。

また腸内環境の乱れは、吹き出物など肌トラブルの引き金にも。
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