逆効果になっているかも!? 便秘が悪化してしまうNGパターン

 



3日間以上の便秘では一度食物繊維をお休みしてみる

今まで便秘解消のため!と思いなるべく意識的に食物繊維を摂っておられる方で、3日以上便通が無ければ、順調に便通が来るまでの期間(2日に1回の便通になるまでの間)は、食物繊維を意識的に摂ることをお休みしてみてください。

普段の食生活で取る炭水化物は、糖質+食物繊維なので、主食を食べることで食物繊維を摂ることになります。腸の動きが何かしらの理由で弱くなっている場合にはそのくらいの摂取で様子をみてください。
改善が見られたら徐々に食物繊維を増やしてみましょう。

身体に良いとされる食品もタイミングによっては、事態を悪化させてしまう事が考えられます。
ご自身の身体のコンディションと相談しながら良い腸生活はじめてみましょう!

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性の為のスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士
関連リンク
この食コラムに関連するレシピ
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2018年9月26日今日の献立

甘辛の丼に、あっさり塩味のスープと冷奴を合わせました。

ピックアップ
最新のおいしい!
記事配信社一覧
ピックアップ

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが3万件!

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1998-2018 KYOTO AMU All Rights Reserved.

Copyright © 1997-2018 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.