体の中からキレイに!食べ痩せダイエットの基本をおさらい

 

薄着の夏。海やプールで堂々と水着姿になれるスレンダーボディはみんなの永遠の憧れ。でも体に負担のかかる間違った「ダイエット」は、すぐにリバウンドしてしまったり、生理が止まってしまったりと何かと女性の体にダメージを与えてしまうもの。
そこで今回は、健康的なダイエットのポイントを今一度おさらいしてみましょう。

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食べ痩せダイエットの基本(1)消費カロリーを増やそう!

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ご存知の通り、食べ物から摂る「摂取カロリー」が、基礎代謝や運動などによって消耗される「消費カロリー」を上回った状態が続くと、身体に余分な脂肪が溜まりやすくなります。
健康的な「食べ痩せ」ダイエットを目指すなら、【腹八分目を心掛ける】【間食は控える】【ストレッチなど運動習慣を取り入れる】この3つが大切です。
ジムに通う時間もお金もない……という人は、なるべく階段を使う、電車では座らずに背筋を伸ばして腹筋を意識して立つ、就寝前にストレッチを行う……など、無理せず生活に取り入れられる運動を積み重ねることが大切です。

食べ痩せダイエットの基本(2)20時以降の食事は控える!

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時間栄養学によると、20時以降の私たちの身体は、同じ食事をとっても栄養をカラダに溜め込もうとする働きが強いとされています。
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