気軽にかじってむくみ予防!おすすめ夏野菜3選

 

夏は「むくみ」が気になる季節。むくみ予防にはカリウムをたっぷり含む野菜がおすすめ。
そこで今回は、むくみ予防のために気軽にかじれる夏野菜を3つご紹介します。調理の手間いらずなところも◎!

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report


キュウリ

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report


一年中出回っている野菜ですが、夏が旬のキュウリ。水分が多く、汗をかく夏の時期には水分補給のためにも食べて欲しい野菜。
シミの予防効果のある「ビタミンC」やカルシウムの働きを助ける「ビタミンK」を含みますが、量が少ないので栄養はあまり期待できません。ですが、「カリウム」が豊富に含まれているので、むくみ予防効果が期待できます。

ミニトマト

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report


中南米原産で、ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるくらい栄養豊富な野菜。
若々しさを保つ効果や肌をきれいにする効果が期待できる「ビタミンA,C,E」を含むだけでなく、脳を活性化させる「グルタミン酸」、血液をサラサラにする「ピラジン」も含む、すぐれた野菜です。
カリウムはトマトよりもミニトマトの方が多いので、むくみが気になっているのなら、ミニトマトをワンパックおやつのかわりに食べましょう。

赤いパプリカ

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report


ピーマンより肉厚で苦味が少なく、甘味があるパプリカ。
次ページ :  黄色、オレンジなどカラフルですが、赤色は他と比べてカリウム…>>
関連リンク
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2017年8月17日今日の献立

ウナギとニラのメインに長芋のスープでスタミナ補給の献立です。

ピックアップ

最新の おいしい!

ウーマンエキサイト特集

記事配信社一覧

ピックアップ

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが3万件!

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1998-2017 KYOTO AMU All Rights Reserved.

Copyright © 1997-2017 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.