深夜めしでも太らない!3つの黄金ルール

 

夜遅い時間の食事はダイエットには敵でしかない!そんな認識が一般的ですね。しかし一方で、仕事もプライベートも忙しくこなす現代の女性には、遅い夕飯やお付き合いの飲み会は、避けて通れないもの……。でも大丈夫。
「深夜めし」でも太らないコツがあります!その秘訣を前回に引き続き、ダイエットコーチの小林一行さんに伺います。

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深夜めしでも太らない!3つの黄金ルールとは

倉島:私も仕事の関係で食事が夜遅くなることが多くあるのですが、遅い時間の食事でも太らないコツがあるとは、興味津々です。具体的にはどのような事でしょうか。

小林:はい、3つのポイントに絞ってご紹介します。

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(1)太らない深夜飯の鉄則:糖質(炭水化物)は少なめに!

糖質が太る元になりやすい事は周知の事実ですが、特に遅い時間の食事では、糖質摂取量により気をつけることが重要です。
今の体は、これまでの生活の結果。
今まで「深夜めし」をして太ってきた人は、まずその内容を見直すことが大切です。いかに糖質を取らずに満腹感を得るかがキーポイントになります。

(2)食物繊維・海藻で満腹感を得る!

野菜やキノコ類、ワカメなどの海藻類はローカロリーなうえに食物繊維が多いため、血糖値を上げにくくする作用があります。
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