美肌・代謝UP・腸内美化 目的別に食べたい朝ごはん3つ

 

体内時計をリセットして、身体を代謝モードに切り替えるために大切な「朝ごはん」。みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか?気持ちよく1日のスタートを切り、なりたい自分を叶えるために、3つの目的別「美肌」「冷え対策&代謝UP」「腸内環境美化」に合う食べたいものをご紹介します。

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■目的別「朝ごはん」に食べたいもの3つ

(1)美肌

お肌を美しくしたいなら、朝ごはんには「プチトマト」を選びましょう。トマトの赤色色素リコピンは、紫外線からお肌を守る働きがあります。とくに、リコピンは朝に摂ったほうが身体への吸収が高いといわれていますから、美肌のためにトマトを食べるのであれば朝がおすすめ! プチトマトは、一般的なトマトよりリコピンの含有量が多いだけでなく、洗ってそのまま食べられるので、忙しい朝でもサッと食べられて便利ですね。

(2)冷え&代謝UP

冷え対策には、やはり「生姜」がおすすめです。ポイントは生の生姜でなく、加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーを朝ごはんに取り入れること。生の生姜を加熱乾燥することで増えるジンゲロールには、交感神経を刺激して脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きのあることがわかっていますから、ダイエットにもなり一石二鳥!また朝は、副交感神経から交感神経へと自律神経の働きがシフトする時間帯ですから、まさに朝ごはんに最適なスパイスです。
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