#私のごきげん習慣 『Everyday smoothie&oil』

 

こんにちは!インナービューティー研究家・フードコーディネーターの國塩亜矢子です。いよいよ4月。新生活、新学期、新環境……この季節は何かと変化が多く、街ゆくフレッシャーズの姿を見ては自分も身の引き締まる気持ちになります。
美容アンテナが高いLBR読者のみなさんの中には、春はキレイを磨くための習慣を新たにスタートさせたい!という方が多いのではないでしょうか?そこで今回は、筆者おススメのインナービューティー習慣をご紹介します。

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report


■手作りスムージーでビタミン & ミネラルをたっぷりチャージ!

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report


わが家では毎朝、家族全員で手作りスムージーを飲みます。小さな子供がいるので、ベースは栄養バランスが良く甘くて飲みやすいバナナ、カルシウムたっぷりの小松菜、プレーンヨーグルト、牛乳、豆乳。ここにきな粉やハチミツなどの甘みや、イチゴやキウイなど季節の果物をプラスします。

肌荒れが気になる、カラダが疲れ気味、風邪気味……という時にはノンアルコールの甘酒をプラス。甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高く、特に代謝をサポートするビタミンB群が豊富で、クセのないやさしい甘みは、大人はモチロン小さい子供も大好きなんです。
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2017年9月26日今日の献立

鮭や豆腐、シジミを使ったヘルシーな献立です。

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