忙しくてもしっかり食べて!新生活には栄養満点な5つの常備食材

 

4月に新生活をはじめられる人も多いですよね。新たな環境の変化はわくわくするものですが、その一方でストレスや疲れをためやすい時期でもあります。疲れすぎてご飯をしっかり食べる余力もない……なんてことになる人もいらっしゃいます。
そこで今回は新生活のしっかりご飯を叶えてくれる優秀食材を5つご紹介します。手軽に食べられるものばかりなので忙しくても負担になりません。冷蔵庫に常備しておいて体調管理に役立てましょう。

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■納豆

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優秀なタンパク源である他、若返りのビタミンとの別名をもつ「ビタミンE」やエネルギー代謝をサポートしてくれる「マグネシウム」、女性が不足しがちなミネラルである「カルシウム」、むくみ改善予防になるカリウム、ニンジン1本分の食物繊維などなど、栄養満点の納豆。手軽に食べられるのが嬉しいですよね。
購入したものの、外食などが多くて賞味期限までに食べきれない……。という時はパックのまま冷凍してもOK!冷蔵庫で自然解凍すれば食べられますよ。

■ヨーグルト

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肌荒れの原因ともいわれている便秘。女性に多いですよね。肌荒れは、便秘によって腸内で繁殖した悪玉菌などの毒素が腸壁から吸収され、肌へと運ばれることから起こると考えられています。
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