朝の「腸活」で肌荒れ・便秘知らずのヘルシー美人に!

 

すっきりとしたボディライン、肌トラブルを知らないなめらかで美しいお肌。これらを作るにはまず、腸がキレイな状態であることが大切です。
女性のお悩みのひとつ「便秘」の解消には、たっぷりの水分と食物繊維、適度な運動が不可欠。より良い腸内環境を作るには、これらに加えて「オリゴ糖」がおススメなんですよ。

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■オリゴ糖で善玉菌を増やそう!

私たちの腸内には、「善玉菌」「悪玉菌」と呼ばれるように様々な菌が存在しています。
「美腸」とは善玉菌が優勢で、腸内に無駄なものが溜まっていない状態を指します。ストレスや睡眠不足、食物繊維や水分不足などにより悪玉菌が優勢になると、腸の蠕動(ぜんどう)運動が鈍くなり便秘になりやすくなります。
オリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌を増やして便秘を解消し、肌荒れを防ぐ働きが期待されています。

■オリゴ糖を多く含む食品とは?

オリゴ糖を多く含む食品に、「アスパラ」・「ニンニク」・「ゴボウ」・「タマネギ」・「バナナ」・「ヤーコン」・「牛乳」・「ハチミツ」などがあります。
中でも冬が旬の「ヤーコン」は特定保健用食品としても認められている「フラクトオリゴ糖」が豊富。美腸効果が高いおススメの冬野菜です。
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