冬の不調を改善！ はじめての親子薬膳ごはん【お悩み⑤ 冷え・低体温で元気が出ない】

体の調子を整えてくれる、薬膳ごはん。なぜ体にいいの？ どうやって取り入れる？ そんな疑問を解決しながら、秋冬の不調を改善するレシピを薬膳料理家の山田奈美さんに教えてもらいました。お悩み5は、冷え、低体温で元気が出ないときにおすすめの2品をご紹介します。

寒くて体温が低くなると、免疫力も下がり、風邪や感染症にかかりやすくなる。特に子どもは、気づいたら手足が驚くほど冷えていることがある。そのときにやたらと厚着をさせたり、暖房に頼ってしまうと、子どもの体温調節機能の発達を損なうことがあるので、体の内側からあたためることが大切。

おすすめは、体をあたためる食材。秋冬に甘みが増す「カボチャ」や、お餅にも使われる「もち米（ここでは白玉粉）」は子どもも大好き。「酒粕」は、煮込めばアルコールが飛び、甘味も出るので料理に使うと◎。カレーに使った「スパイス」も、血の巡りをよくし、体をあたためてくれる。また、低体温で朝起きられないときには、お悩み1の気を補う食材も効果的。

【 おすすめ食材 】酒粕、カボチャ、もち米、鶏肉、味噌、タマネギ、ショウガ、ニンニク、ブリ、マグロなど

はじめての親子薬膳ごはん #09

目次 [開く][閉じる]

• 体をあたためるスパイスたっぷり！
  酒粕カボチャカレー
• 材料（2人分）
• つくり方
• 甘さ控えめでも大満足おやつもち米ドーナツ
• 材料（2～3人分）
• つくり方
• ポイント

体をあたためるスパイスたっぷり！
酒粕カボチャカレー

 


体をあたためるスパイスたっぷり！ カボチャと鶏肉が主役の栄養たっぷりカレー。