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体幹&足首を強化するトレーニング〜後編〜【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】

 



ステップ1と同様、つま先立ちになるまでの過程に時間をかけましょう。まずは各足3回ずつを目標にしてみてください。お腹がちゃんと引き上がった状態でやらないと、足首ではなく、ふくらはぎに負担がかかってしまいますので要注意です。

【ステップ3】ラストは、プロの技に挑戦!



最後は最高難度!ステップ1〜2を終えたら、シンクやイスにつかまっている手を離し、片足&つま先立ちに挑戦してみましょう。普段は平らな床でバランスをとっていますが、ヨガブロックの不安定な状態でバランスをとることで体幹が鍛えられます。

このときもつま先立ちになるまで、ゆっくりと数秒間時間をかけて行いましょう。私はバレエのポーズをとっていますが、必ずしも写真の通りにする必要はありません。上半身は背筋をまっすぐ、リラックスすることが大切です。両腕をだらりと下にたらした状態でもOK。



久しぶりの!?おまけの1枚です。バーを離せたらカッコよかったなぁ~、と写真を撮ったあとに思いました(笑)

【日常のひとコマ】舞台『ジゼル』の公演が無事終了しました。


こちらは初日のペザントの集合写真。後列左から池本祥真さん、樋口祐輝くん、大塚卓くん、生方隆之介くん。
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