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体幹&足首を強化するトレーニング〜後編〜【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】

 

バレリーナ金子仁美さんが、ベールに包まれたバレリーナの生活と、日常でできる簡単ストレッチやトレーニングをご紹介します。第12回は前回に引き続き、自宅でできる体幹と足首を強化するトレーニングをレクチャーします。
みなさんこんにちは、金子仁美です。最近は桜を見て癒されている私です。この写真は、先月末に舞台『ジゼル』の公演で上野に行った際に撮りました。さて、今回は前回に引き続き、自宅でできる体幹と足首を強化するためのトレーニングをお届けします!前回は自宅のシンクやイスを使ったトレーニングでしたが、今回は応用編ということで、あるアイテムを使ってみようと思います。
じゃん。ヨガブロックです〜!(私の頭の中では『ドラえもん』の声とBGMが流れています)バレエショップや通販でさまざまな大きさ、種類が売っていますが、私は100円ショップのものを愛用しています。素材は少し柔らかめのもの(慣れないうちは固めの素材のほうが使いやすいと思います)。それではさっそくいってみましょう!

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【ステップ1】かかとを上げてヨガブロックと水平の状態をキープ

1.まずは片足の前半分をヨガブロックにのせ、かかとを地面につけます。
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