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カラダの代謝を上げる足首エクササイズ!【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】

 


バレリーナ金子仁美さんが、ベールに包まれたバレリーナの生活と、日常でできる簡単ストレッチやトレーニングをご紹介します。第7回は、冷え性に効く足首のエクササイズをレクチャーします。

寒い季節がやってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?寒いと中々カラダを動かそうとせず、縮こまってしまう方もいるかもしれませんが、カラダを温めずにいると血行が悪くなり、筋肉も固まって柔軟性も低下してしまいます。
私たちダンサーにとって冷えは天敵。ケガにもつながるため、春夏秋冬、毎日気をつけて過ごしています。夏でもなるべく足首まである靴下、スニーカーで過ごしています。このような意識はダンサーだけではなく、全ての方に大切なこと。そこで、毎年冷え性で悩んでいる方や健康なカラダでいたいと思う方にぜひやっていただきたい、足首のエクササイズを紹介します。

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寒い季節もぽっかぽか!代謝を上げる足首のエクササイズ。

起床時や就寝前に、軽く足首を動かしてあげましょう。さするだけでも効果がありますよ!



1.片方の手で足裏をつかみ、反対の手で膝を押さえる。足裏を掴んでいる方の手をカラダに引き寄せて。アキレス腱とふくらはぎのストレッチになります。
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