首&お尻のストレッチで、カラダのお悩みを解決！【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】

バレリーナ金子仁美さんが、ベールに包まれたバレリーナの生活と、日常でできる簡単ストレッチやトレーニングをご紹介します。第5回は、肩こりなどのカラダのお悩みを解決する、首とお尻のストレッチをレクチャー。

みなさんこんにちは、金子仁美です。暑い日々が続きますが、お元気でしょうか？



バレエでは、頭のてっぺんから足の爪先、手の爪先まで全身の神経や筋肉を使います。そのため、どこかに痛みなどがあると敏感に反応して、踊りに支障が出てしまうことも。毎日のストレッチやエクササイズがとても大切なのです。普段の生活の中で「肩が痛い」、「腰が重い」と感じる方はかなり多いと思います。「バレエダンサーはカラダが柔らかいから凝ったり痛めたりしないのでは？」と言われることがありますが、そんなことはありません！きちんとストレッチやエクササイズをしていても、痛みが出てしまうことはあるし、私も肩こりが悩みの1つです。
そこで今回ご紹介するのは、首とお尻のストレッチ。私自身、毎日はもちろん、本番前も必ず行います。シンプルで簡単なのでぜひやってみてくださいね！

【今月のバレエストレッチ1】手の力で首をじっくりのばす。