混ぜて握るだけ！冷めてもおいしい「しらすとチーズのオイルおにぎり」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

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• 今日の主役は、ご飯。
• 【混ぜて握るだけ！冷めてもおいしい「しらすとチーズのオイルおにぎり」】
• 調理時間：5分（1人分）/材料&分量
• 作り方・手順
• 【残ったご飯を混ぜて焼くだけ！お好み焼き風「簡単おこめ焼き」♪】
• 調理時間：5分（2つ分）/材料&分量
• 作り方・手順
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今日の主役は、ご飯。

寒い朝、お布団から出るのがつらくなってきましたね。ぼーっとしている朝はよくおにぎりを作るのですが、今日はその中でも定番のオイルおにぎりアレンジを紹介します。

しらすとゴマ入りで食感・風味とも抜群。海苔の代わりに青のりを使うので、いつもと違う味わいが楽しめます。冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめ！

ご飯は炭水化物なのでカロリーが高めですが、各種ビタミンとカルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄分、脂質、糖分、食物繊維などの栄養も摂れるので、毎日の食事に上手に活用しましょう♪

というわけで、まずは材料のご紹介です。

【混ぜて握るだけ！冷めてもおいしい「しらすとチーズのオイルおにぎり」】

調理時間：5分（1人分）/材料&分量

• 
  あたたかいご飯お茶碗1.5杯分（約250g）※冷やご飯の場合はレンジであたためたもの、
  
  

• 
  しらす25g
  
  
• 
  ごま小さじ1
  
  
• 
  青のり小さじ1
  
  
• 
  めんつゆ（三倍濃縮）小さじ1
  
  
• 
  ごま油小さじ1/2
  
  
• 
  粉チーズ小さじ1（写真はパルミジャーノを削ったもの。