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体の中からスキンケア♪簡単「美肌」朝ごはんレシピ5選

 

寒い季節に増える悩みのひとつが乾燥による肌荒れ。外気だけでなく、暖房器具による室内の空気の乾燥も気になりますよね。

保湿クリームや美容液などで保湿ケアをしたり、加湿器による加湿など外からのケアも大切ですが、食事を中心とした体の内側からの肌ケアも心がけたいもの!

そこで今朝は、ビタミン類やβカロテン、食物繊維など美肌効果が期待できる栄養素を含む「美肌食材」を使った朝ごはんレシピを5つご紹介します。

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美肌サラダ♪「アボカド明太マヨ豆腐」

美肌サラダ♪アボカド明太マヨ豆腐by:みぃさん


美肌づくりに欠かせないといわれるビタミンE・Cが豊富なアボカドを使った、おしゃれで食べごたえのあるデリ風サラダです。

水を切った木綿豆腐とアボカドを角切りにしてレモン汁をかけ、皮を取り除いたはがした明太子、マヨネーズを混ぜたら完成。

朝のトーストとの相性抜群のサラダです♪

(美肌サラダ♪アボカド明太マヨ豆腐by:みぃさん)

レシピを見る>>

腸が整う◎「ホットバナナヨーグルト」

ホットバナナヨーグルトby:anさん


肌に良いだけでなく、便秘解消、生活習慣病の予防にも◎寒い冬の朝でも食べやすいホットバナナヨーグルトです。

レンジで軽く温めたヨーグルトに、フライパンで焼いたバナナ、シナモン、メープルシロップなどお好みの素材をトッピングするだけ。
次ページ :  バナナを焼くことで甘みや香ばしさがアップしますが、時間…>>
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