愛あるセレクトをしたいママのみかた

低カロリー&たんぱく質たっぷり♪柔らか~い「鶏むね肉」レシピ5選

 

トレーニングやダイエット中によく耳にするたんぱく質。筋肉や身体づくりに大事な栄養素で、美肌や美髪にも効果的とされています。

スーパーでも安く手に入りやすい「鶏むね肉」は高たんぱくで低カロリー、美容効果も高いことからぜひ取り入れたい食材の1つです。

今回はそんな「鶏むね肉」を使った、しっとり柔らかい簡単レシピ5つをご紹介します。

目次 [開く][閉じる]

ビタミンプラスで美肌効果UP!「鶏むね肉のコーン焼き」

食欲そそる♪鶏むね肉の塩バターコーン炒めbykaana57


ビタミンEが豊富なコーンと合わせたお肌にもうれしい一品。コーンの甘みと塩バターの香りでパクパクいけちゃいます。

薄切りにした鶏むね肉に調味料をなじませ小麦粉をまぶしたら、フライパンにバターを入れて両面を焼きます。コーンを加えて塩で味を整えたら完成です。

鶏むね肉を薄切りにすることで時短にも◎

(食欲そそる♪鶏むね肉の塩バターコーン炒めby:kaana57さん)

レシピを見る>>

漬けて焼くだけ「ローストチキン」

鶏むね肉(胸肉)のローストチキン(作りおき常備菜)byYUKImama


焼肉のタレを使うから味付けが簡単♪パンに挟んでサンドイッチの具にするのもおすすめです。

鶏むね肉をフォークで刺し、袋にヨーグルトと焼肉のたれと肉を一緒に入れて揉みこみしばらく置きます。
次ページ :  漬け込んだお肉に塩コショウをし、魚焼きグリルで両面こんがり…>>
関連リンク
この食コラムに関連するレシピ
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2020年11月27日今日の献立

メインはシラス干しをたっぷりのせたピザ! 週末はビールと共に乾杯!

最新のおいしい!
ウーマンエキサイト特集
記事配信社一覧

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2020 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ