愛あるセレクトをしたいママのみかた

朝の体に栄養チャージ!お悩み別「3色スムージー」簡単レシピ♪

 

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は「暑いせいで食が進まない…」そんな夏の朝に栄養をチャージしやすい「スムージー」のレシピを3つ、ご紹介します。野菜やフルーツには、それぞれ、身体への効果・効能が。そのときの気分や体調にあわせて、色々な組み合わせを試してみてくださいね。

目次 [開く][閉じる]

朝の体に栄養チャージ!お悩み別「3色スムージー」簡単レシピ♪

作り方・分量について


  • 材料をすべて合わせて、ミキサーまたはハンドブレンダーで均一になるまで攪拌してください


  • 固い食材は刃が傷みやすいので、刃に近いところから、柔らかいもの→固いものと順に入れていくのがおすすめです。※ブレンダーなら、底に固いものを、ミキサーなら底に柔らかいものを入れる


  • 分量は2杯分でご紹介してますが、おおよそでもおいしく作れるのもスムージーのよいところ!お好みでアレンジしてみてくださいね

お通じ改善!「グリーン」スムージー

お通じ改善!「グリーン」スムージー


材料


  • バナナ1本


  • 小松菜1株


  • アボカド1/2個


  • 無調整豆乳200ml


  • 蜂蜜小さじ2


  • レモン汁小さじ1


  • 氷3~4粒(なければ水大さじ3)

バナナ、小松菜、アボカド、蜂蜜はどれも「腸のリズム」を調えてくれる食材です。
次ページ :  アボカドを加えると、どろっと濃厚に仕上がり飲みごたえがアッ…>>
関連リンク
この食コラムに関連するレシピ
今あなたにオススメ
この記事のキーワード
ピックアップ
最新のおいしい!
ウーマンエキサイト特集
記事配信社一覧

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2020 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ