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火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」

 

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第102回目の今回は、火を使わずにできる!「納豆チャーハン」のレシピをご紹介します。

加熱はレンジにお任せだから、忙しい朝でもパパッとおいしく作れます。

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キレイを磨くビューティポイント

納豆に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて便秘解消や美肌づくりをサポートする働きが期待できます。

火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」

火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」


<調理時間の目安>

15分

<人数>

2人分

<材料&分量>


  • ご飯…茶碗1杯分(250g)


  • 卵…2個


  • 納豆…1パック


  • 長ネギ(小口切り)…8cm


  • みそ…大さじ1/2


  • ごま油…小さじ1


  • 塩、コショウ…適量

<作り方>

1.耐熱ボウルにご飯、みそを混ぜる。

ご飯


2.長ネギをのせ、卵を溶いてまわりに流し入れる。

レンジチャーハン


3.ふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱したら、納豆、付属のたれ、ごま油を加えて全体を混ぜ、塩、コショウで味を調えて器に盛る。

火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」


調理のワンポイントアドバイス


  • 豆板醤を混ぜてピリ辛にしてもおいしいです。

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。
次ページ :  次回7月8日(予定)もどうぞお楽しみに…!>>
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