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この風味が好き!「ごま油」で簡単ヘルシー朝ごはん6選

 

暑い時期はどうしても、朝なかなか食欲がわかない日がありますよね。そんな時は、風味たっぷり!お料理にひとたらしするだけで、食欲をアップしてくれる「ごま油」を使った朝ごはんを作ってみませんか?

今日は、野菜や豆腐など「ヘルシー食材+ごま油」で作る簡単朝ごはんレシピをたっぷりご紹介します☆

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火いらず簡単!「豆腐とシラスのごま油丼」

豆腐とシラスのクイック丼ごま油風味by:ひだまりさん


いつものご飯や手軽な材料で、火を使わず簡単!思い立ったらすぐに作れそうな、夏向きお豆腐丼レシピです。

ご飯に、水を切った豆腐、しらす、大葉などの具材をのせ、醤油、ごま油をかければ完成。

絹豆腐 or 木綿豆腐で、種類を変えればボリュームも食感も変化しますよ。お好みの豆腐で試してみて◎

(豆腐とシラスのクイック丼ごま油風味by:ひだまりさん)

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レンジで5分♪「蒸し鶏団子」

レンジで5分!蒸し鶏とろろ団子by:みぃさん


揚げずに蒸すからヘルシー!しかもレンジで簡単にできるのがうれしい、みぃさんの鶏団子レシピ。

鶏ひき肉、手でちぎったとろろ昆布、ごま油などの調味料を混ぜて丸めてレンチンし、ラップをかけたまま少し蒸らせば完成。

蒸すことでさっぱりした味わいに仕上がる鶏団子は、夏の暑い朝でも食べやすそうですね♪

(レンジで5分!蒸し鶏とろろ団子by:みぃさん)

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レモンでさっぱり◎「中華風ところてんサラダ」

ところてんとレモンさっぱり中華風サラダby:準Jun(はーい♪にゃん太のママ改め)さん


暑くて食欲のない朝にもぴったり!つるつるっとおいしい、ところてんのサラダです。
次ページ :  薄焼き卵、千切りにしたきゅうりとハム、洗って水切りした…>>
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