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レンジで簡単!「鶏むね肉」ヘルシー朝ごはんレシピ5選

 

暑い朝、火を使わずに朝ごはんやお弁当おかずが作れる便利家電といえば…「電子レンジ」!

今日は、本格的な夏に向けてダイエットをしている方、そして、筋トレを頑張っている方にぴったりの、低脂質・低糖質・高たんぱくのヘルシー食材「鶏むね肉」を使った、レンジで作れる朝ごはんレシピを5つご紹介します☆

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レンジで5分!さっぱりおいしい「梅鶏」

レンジ5分で塩鶏ならぬ梅鶏♪by:みぃさん


レンジ加熱5分で作れる、さっぱりした夏向きの味わいがうれしい「梅鶏」です。

鶏むね肉に梅干し、酒を混ぜたソースをぬり、くるくる巻き、外側にもソースをぬってラップでくるんで、レンジでチン♪あとは、ラップのまま冷ませば完成。

朝1番に作ってチンしておくと、ちょうど冷める頃に朝ごはんで、しっとりジューシーなおいしさが楽しめますよ!

(レンジ5分で塩鶏ならぬ梅鶏♪by: みぃさん)

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熱々を食べたい「ジンジャーチキン」

*トマトグツグツ♪ジンジャーチキン*by:happyspiceさん


食べごたえ十分!鶏むね肉だけでなく、野菜も一緒に楽しめる、バランスバツグンの「ジンジャーチキン」です。

生姜や味噌で下味をつけた鶏むね肉、トマト、小松菜、チーズを容器に並べ、レンジで加熱するだけ。

仕上げにアーモンドやクルミをのせるとさらに美味しくなるそうですよ♪

(*トマトグツグツ♪ジンジャーチキン*by:happyspiceさん)

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酸味がおいしい作り置き!「鶏むね肉のレモン生姜蒸し」

しっとりジューシー!「鶏むね肉のレンジ蒸し」by:Mayu*さん


しっとりジューシーな食感と、レモンの爽やかな酸味が楽しめる、鶏むね肉のレンジ蒸しです。
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