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ダイエットの味方!ヘルシー食材「鶏ささみ」で作る朝食レシピ5つ

 

薄着になる季節が近づいてきました。この時期に気になるものといえば…夏にどうしても目立ちやすいボディラインではないでしょうか。

今日は、低カロリー&低糖質、でもタンパク質がきちんと摂取できる、ダイエット中の定番食材「鶏ささみ」を使った、ヘルシーなのに満足感がある朝食レシピを5つご紹介します♪

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さっぱり夏向き♪「ささみ・アボカド・きゅうりのサラダ丼」

鶏ささみのアボカドときゅうりの和風サラダ丼ぶりby:bvividさん


高たんぱくな鶏ささみと、スーパーフードと呼ばれるほど栄養豊富なアボカド、むくみ解消に効果があるきゅうりを組み合わせた、ヘルシーなサラダ丼。

しょうゆベースのタレで和えた具材を、酢飯のうえに盛り付けたら、夏向きのさっぱりしたメニューが完成♪ごまや海苔の風味が食欲をそそる一品です。

(鶏ささみのアボカドときゅうりの和風サラダ丼ぶりby:bvividさん)

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プチプチ食感が楽しい「ささみときゅうりの明太子和え」

 

さっぱり☆ささみときゅうりの明太子和えby:kaana57さん


鶏ささみ×きゅうりのヘルシーコンビを、プチプチ食感の明太子で和えたさっぱり味の和え物。

茹でて割いたささみ、細く切ったきゅうり、明太子、調味料を和えるだけで、とっても簡単!

ささみと調味料を先に混ぜておくと、全体に味がしみわたりやすくなるそう♪

(さっぱり☆ささみときゅうりの明太子和えby:kaana57さん)

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ごまだれ風味の「冷製うどんサラダ」

胡麻だれ冷製うどんサラダby:CatherineSさん


うどんを千切りにんじん、ささみでかさ増し!麺の量が少なくても満足できそうな、糖質制限中にもうれしい「うどんサラダ」レシピ。
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