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ウイルスに負けない体を作ろう!「免疫力アップ」朝ごはんレシピ5選

 

気温が低く、空気が乾燥する季節は、感染症を引き起こすウイルスの活動が盛んになるといわれています。新型ウイルスはもちろん、風邪やインフルエンザのウイルスに対しても、まだまだ注意が必要な今の時期は、うがいや手洗い、マスクでウイルスを防ぐだけでなく、規則正しい生活や食事で、ウイルスに負けない「免疫力のある健康な体」をキープしておきたいですよね。今日は、腸内環境を整えたり、風邪対策に効果的といわれる食材を使った、「免疫力アップ」朝ごはんレシピを5つご紹介します♪

目次 [開く][閉じる]

お腹スッキリ!「ホットバナナヨーグルト」

ホットバナナヨーグルト by :anさん


レンジやフライパンで加熱したバナナをヨーグルトにトッピング。お好みでシナモン、メープルシロップ、フルーツグラノーラをトッピングすればできあがり♪

免疫をアップさせる最も代表的な方法は、腸内環境を整えること。善玉菌を含むヨーグルト、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含むバナナは、整腸効果が期待できる組み合わせです♪

食べごたえのあるバナナを加えることで、満足感のある1品に◎

(ホットバナナヨーグルト by :anさん)

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たんぱく質をたっぷり補給♪「納豆鶏そぼろ丼」

元気になれる納豆鶏そぼろ丼 by :エリオットゆかりさん


炒り卵、鶏ひき肉、納豆をご飯の上にたっぷりのせた、ボリューム満点の納豆鶏そぼろ丼!

卵、鶏肉、納豆に含まれるたんぱく質には、免疫細胞の働きを高め、免疫をアップしてくれる効果があるそう◎

納豆の発酵パワーは、腸内環境の改善にも一役買ってくれるので、免疫力を高めたいときに頼れるレシピです♪

(元気になれる納豆鶏そぼろ丼 by :エリオットゆかりさん)

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ほうれん草たっぷり!「スパニッシュオムレツ」

フライパンで簡単作り置き♡ほうれん草たっぷり!スパニッシュオムレツ by :Mayu*さん


ほうれん草をたっぷり使った、朝ごはんにぴったりの、鮮やかなスパニッシュオムレツ!

緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇る、ほうれん草。
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