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毎日の食事に取り入れたい!「花粉症対策」朝ごはんレシピ5選

 

ポカポカ陽気で過ごしやすい春は、お散歩やジョギングにぴったりの季節。でも、「花粉症」でお悩みの方にとっては苦しいシーズンですよね。

1日じゅう出かけずおうちの中にいても、鼻がムズムズしたり、鼻水が止まらなかったり、目のかゆみが治まらなかったり…などのつらい症状は、少しでも緩和したいもの。

今日は、腸内環境を整えて免疫力をアップさせたり、アレルギー症状を緩和させる効果が期待できる、食材を使った、「花粉症対策」朝ごはんレシピを5つご紹介します♪

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サバ缶で簡単おいしい!「さばと豆腐のヘルシー丼」

大人気“サバ缶”で味付け簡単!「さばと豆腐のヘルシー丼」 by :料理家 村山瑛子さん


サバ缶と豆腐で作るカレー味のそぼろをたっぷり、卵黄と一緒にご飯にのっけていただく、さばと豆腐のヘルシーな朝どんぶり。

サバなど青魚に含まれるEPAとDHAという成分には、花粉症などのアレルギー症状を緩和する効果が期待できると言われています。青魚を使ったレシピは手がかかりそうなイメージがありますが、味噌煮のサバ缶を使うので、とってもお手軽にできますよ♪

(大人気“サバ缶”で味付け簡単!「さばと豆腐のヘルシー丼」 by :料理家 村山瑛子さん)

レシピを見る>>

甘酢っぱい♪「バナナヨーグルトトースト」

バナナヨーグルトトースト☆蜂蜜苺ジャム by :りもにうむさん


腸内環境を整えて免疫力をアップ!花粉症対策に効果的と言われる「ヨーグルト」を使った、トーストアレンジレシピです。
次ページ :  食パンをトーストしたら、スライスしたバナナ、ヨーグルト…>>
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