愛あるセレクトをしたいママのみかた

身近な食材ですぐできる!お腹スッキリ「腸活」朝ごはん5選♪

 

仕上げに黒ゴマをたっぷりふれば、香ばしいきんぴらが完成!朝ごはんの副菜や、お弁当のおかずとしても使える便利な腸活おかずレシピです◎

(お弁当に♪黒ごまたっぷりきんぴらゴボウ by :kaana57さん)

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おやつにも◎「バナナヨーグルト」

バナナヨーグルト by :ローズミントさん


軽く潰したバナナ、メープルシロップに、意外すぎる隠し味をプラスした、朝ごはんのデザートに食べたいヨーグルトアレンジ。マヨネーズ、ひとつまみの塩を加えることで、いつものヨーグルトがリッチな仕上がりに!ヨーグルトとバナナの組み合わせは、善玉菌とオリゴ糖の相乗効果でより効率的に腸内環境を整えることができるといわれていますよ。おやつにもおすすめ!

(バナナヨーグルト by :ローズミントさん)

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のせて焼くだけ「アボカドトースト」

アボカドで朝トースト by :Danaemaroloさん


食パンにアボカド、チーズをのせて、塩コショウをかけて焼くだけの、お手軽トーストアレンジ♪アボカドは美肌効果が高いことで人気の食材ですが、お通じにいい食物繊維、脂質もたっぷり含まれていますよ!もっとコクが欲しいときは、マヨネーズを足すアレンジもおすすめです◎

(アボカドで朝トースト by :Danaemaroloさん)

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レンジでラクラク「キャベツとわかめの味噌マヨ和え」

キャベツとわかめの味噌マヨ和え✿レンジのみ by :ayureoさん


軽く水に浸した乾燥わかめ、ざく切りにしたキャベツをレンジでチン!味噌、マヨ、みりん、お酢を合わせるだけの、お手軽な和え物です。
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