身近な食材ですぐできる!お腹スッキリ「腸活」朝ごはん5選♪

 

「イライラ」「肌荒れ」「便秘」「太りやすい」「風邪を引きやすい」…多くの女性が抱えるこのような悩みは、「腸内環境の乱れ」が原因のひとつといわれています。毎日の食生活を振り返って、豆類や野菜など食物繊維を含む食材や、味噌、チーズなど発酵食品が不足していると感じる方は、腸内環境を整える食事を取り入れることで、気になる症状が改善できるかも!

今日は、すぐ手に入る身近な食材を使ってラクに実践できる「腸活」朝ごはんレシピをご紹介します♪

ちょい足しで風味アップ!「青のり納豆ごはん」

5分でできる!「青のり納豆ごはん」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by :福田淳子さん


納豆ごはんに青のりをトッピングするだけの、ちょい足し簡単レシピ。納豆は、発酵パワーで腸内環境を整えてくれる、腸活食材の代表ともいえる食材。青のりをプラスするだけで風味がアップして、いつもとは違う味わいが楽しめますよ♪青のりは、パラパラでなくたっぷりにめにかけるのがコツ!

(5分でできる!「青のり納豆ごはん」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by :福田淳子さん)

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お弁当にも便利♪「黒ごまきんぴらごぼう」

お弁当に♪黒ごまたっぷりきんぴらゴボウ by :kaana57さん


食物繊維たっぷりのごぼうをオリーブオイルでさっと炒め、砂糖、みりん、醤油で味付け。
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