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ダイエットの強い味方!簡単ヘルシー「豆腐」朝ごはんレシピ5選♪

 

外出を控えている間に、気がつけば薄着の季節が到来!いわゆるコロナ太りで「カラダのラインが気になる!」「ダイエットを始めなきゃ…」と焦っている方も多いはず。

今日は、しっかりお腹を満たしながらダイエットしたい!という方におすすめの、低カロリー、栄養もコスパも◎な優秀食材「豆腐」を活用したヘルシー朝ごはんレシピを5つご紹介します♪

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レンジで簡単!「キャベツと豆腐の味噌スープ」



千切りキャベツ、豆腐、コンソメなどの調味料、そしてお水を耐熱容器に入れて、レンジで2分加熱で完成!

とっても簡単なのにボリューム満点の「味噌スープ」は、消化がいいので胃腸が弱っている時にもgoodな一品◎

暑い季節でも体の冷えが気になる、という方にもおすすめの朝スープレシピです♪

(レンジで簡単♪キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」 by :タラゴン(奥津純子)さん)

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とろとろ美味♪「豆腐ソースのきのこグラタン」

お豆腐ホワイトソース☆きのこグラタン by :hiromigoroさん


豆腐、豆乳、味噌を混ぜた、ヘルシーなお豆腐ホワイトソースでつくる、きのこグラタンです。

ヘルシーで食物繊維たっぷりのきのこと里芋に、ソースをかけて焼き上げれば完成です。里芋はじゃがいもなどに変えてもおいしそう♪オーブントースターで手軽に作れる点も、忙しい朝に嬉しい!

(お豆腐ホワイトソース☆きのこグラタン by :hiromigoroさん)

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ご飯にたっぷりのせて食べたい「豆腐丼」



豆腐、温泉卵、コチュジャンタレやねぎをのせた、お手軽豆腐丼は、ダイエット中だけど、ご飯ものをがっつり食べたい!という時におすすめのメニュー♪

カロリーをより抑えたい時は、ご飯を減らしてその分豆腐でかさましするとgood。
次ページ :  (お手軽☆とうふどんぶり by :なちゅーるさん) …>>
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