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5分で簡単!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪

 



出た水分を捨て、マグカップに(A)と豆腐を入れ、上からスライスチーズを乗せ、トースターで2分焦げ色をつける。

2)(1)に(B)を注ぐ。

3)仕上げにハーブなどグリーンを飾り、あらびきコショウをかけてできあがり。
5分で簡単ヘルシー!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪


お豆腐レシピなら、こちらもおすすめ☆↓

【飲んだ翌朝の罪悪感を解消!?軽くてヘルシーな「豆腐とツナのディップ」】

飲んだ翌朝の罪悪感を解消!?軽くてヘルシーな「豆腐とツナのディップ」


材料&分量(調理時間:15分)


  • 絹ごし豆腐300g


  • (A)ツナ缶1缶(オイル漬け)


  • (A)粒マスタード小さじ1


  • (A)ピクルスやケイパー20g(なければ残り物のお漬物を刻んだものでもOK)


  • (A)塩小さじ1/4


  • (A)粗挽きコショウ少々


  • (あれば)ワンタンの皮適量(なければクラッカーやバゲットスライスでも)

作り方・手順

1)豆腐をクッキングペーパーで包み耐熱容器にいれ、500wの電子レンジで2分加熱する。重めのお皿などで重しをし、10分ほど水切りする。

2)ツナ缶はオイルをきる。

3)全ての材料をブレンダーにかけて撹拌したらできあがり。ワンタンの皮はトースターで4分ほど香ばしく焼けば、ヘルシーな即席クラッカーになります♪



今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

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