5分で簡単！ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪

出た水分を捨て、マグカップに（A）と豆腐を入れ、上からスライスチーズを乗せ、トースターで2分焦げ色をつける。

2）（1）に（B）を注ぐ。

3）仕上げにハーブなどグリーンを飾り、あらびきコショウをかけてできあがり。

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【飲んだ翌朝の罪悪感を解消!?軽くてヘルシーな「豆腐とツナのディップ」】

材料&分量（調理時間：15分）

• 
  絹ごし豆腐300g
  
  
• 
  （A）ツナ缶1缶（オイル漬け）
  
  
• 
  （A）粒マスタード小さじ1
  
  
• 
  （A）ピクルスやケイパー20g（なければ残り物のお漬物を刻んだものでもOK）
  
  
• 
  （A）塩小さじ1/4
  
  
• 
  （A）粗挽きコショウ少々
  
  
• 
  （あれば）ワンタンの皮適量（なければクラッカーやバゲットスライスでも）
  
  

作り方・手順

1）豆腐をクッキングペーパーで包み耐熱容器にいれ、500wの電子レンジで2分加熱する。重めのお皿などで重しをし、10分ほど水切りする。

2）ツナ缶はオイルをきる。

3）全ての材料をブレンダーにかけて撹拌したらできあがり。ワンタンの皮はトースターで4分ほど香ばしく焼けば、ヘルシーな即席クラッカーになります♪



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