ダイエット中こそしっかり摂りたい!「たんぱく質」たっぷり朝サラダ5選

 

女子の永遠のテーマ!?ともいえる、「ダイエット」。春の足音が聞こえはじめる今の時期は、薄着の季節になる前に、年末年始に増えた体重をなんとかしなきゃ!とダイエットを決意する人も多いのでは?

ダイエットメニューの定番といえば、野菜たっぷりのサラダですが、野菜ばかりを食べていると栄養バランスが崩れ、活動量が減ったり、カラダに必要な筋肉や代謝が落ちてしまうこともあるそう。そんな状態を未然に防ぐためには、エネルギーとなる炭水化物や、カラダを作るたんぱく質をしっかり摂るのが重要です。

今日は、野菜と一緒に「たんぱく質」がしっかり摂れる、簡単でおいしい朝サラダレシピをご紹介します!

レンジで簡単♪「ブロッコリーと卵のホットサラダ」

電子レンジでブロッコリーエッグソース温サラダ by :Runeさん


レンジ加熱したブロッコリーに、タンパク質豊富なゆで卵をプラスした、簡単温サラダ!

茹でるのがちょっと手間に感じることがあるブロッコリーですが、レンジを使えば時短簡単。加熱しすぎると柔らかくなるので、好みの硬さに仕上がるよう、少しずつ加熱するのがおすすめです。

さっぱり味の手作りドレッシングをかけて召し上がれ♪

(電子レンジでブロッコリーエッグソース温サラダ by :Runeさん)

レシピを見る>>

和風であっさり「豆腐大根じゃこごまサラダ」

ほんのり甘めのドレッシングで豆腐大根じゃこごまサラダ by :岸田夕子(勇気凛りん)さん


大根、じゃこ、ゴマ、大葉、和の食材に、豆腐を加えてタンパク質をプラスした、ヘルシーなサラダ!

ドレッシングは、昆布だしつゆにみりんやはちみつを加えた、甘めの味わい。
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