低カロリー&低脂質!「鶏ささみ」ヘルシー朝ごはんレシピ5選

 

「お正月太りがなかなか戻らない…」

新年ムードが過ぎても、そんな声がちらほら聞こえる時期。アウターや分厚いセーターを脱ぐ季節が来る前に、体重を元に戻しておきたいですよね!

今日は、脂質が少なく低カロリー、そして体をつくるたんぱく質をたっぷり含むヘルシー食材「「鶏ささみ」を使った、簡単朝ごはんレシピを5つご紹介します。

さっぱり美味♪「ささみときゅうりの明太子和え」

さっぱり美味♪「ささみときゅうりの明太子和え」


茹でたささみときゅうりという、ヘルシー食材を組み合わせた和え物レシピ。

スキマ時間にささみを茹でておけば、忙しい朝でもぱぱっと和えるだけでできちゃうヘルシーおかずです。

先にささみと調味料を和えると、味が全体に行き渡りやすくなるそうですよ♪

(さっぱり☆ささみときゅうりの明太子和え by :kaana57さん)

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ビタミンCたっぷり!「ブロッコリーとささみの炊き込みピラフ」

ホロホロくずれるブロッコリーと鶏ささみの炊き込みピラフ by?:Legeloさん)


ささみとお米の上に、ブロッコリーを丸ごとのせて炊き上げた、迫力満点・栄養満点のピラフ。

ビタミンCやビタミンE、葉酸が豊富で低カロリーのブロッコリーは、ささみ同様ダイエットの強い味方!

おにぎりやリゾットにしても美味しく食べれそうですね♪

(ホロホロくずれるブロッコリーと鶏ささみの炊き込みピラフ by :Legeloさん)

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ごまドレと相性◎!「ささみの棒々鶏風サラダ」

<鶏ささみの棒々鶏風サラダ>はーい♪にゃん太のママさん


レタスやトマトなどのお好みの生野菜の上に、茹でた鶏ささみをのせてごまドレッシングをかけるだけの、簡単棒々鶏風サラダ。
次ページ :  野菜のビタミンだけでなく、ささみのたんぱく質が摂れるの…>>
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