むくみ予防+お通じスッキリ!「バナナ」の朝食アレンジ5選

 

スーパーやコンビニで1年中手軽に手に入る「バナナ」。しっかり食べごたえがある上に、豊富に含まれる食物繊維で整腸作用、カリウムはむくみを防止してくれる効果も◎

また、体のエネルギー源である糖質が多いので、忙しい朝にぱぱっとエネルギー補給ができます。

今日はそんな優秀食材「バナナ」を使った簡単でおいしい朝食アレンジをご紹介します♪

濃厚クリームで♪「練乳キャラメルバナナトースト」



市販の練乳にじっくり火を入れて作ったキャラメルクリームとバナナを一緒に味わう食パンアレンジ。

ねっとり濃厚な甘いクリームは、こってりしたバナナと相性◎スイーツのような感覚で楽しめる一品です。

キャラメルクリームはマフィンを作る時に混ぜ込んだり、パンケーキにかけたりしてもおいしいのだとか♪

(缶詰のまま作れる!「練乳キャラメル」とバナナトーストレシピby:大本紀子さん)

詳しいレシピ>>

ふんわり♪「厚焼きバナナパンケーキ」

夏休みにお子様と一緒に♪ ふんわり厚焼きバナナパンケーキby:五十嵐ゆかりさん


ホットケーキミックスにバナナを加えた、優しい甘さのバナナパンケーキ。

セルクル型とクッキングシートで厚焼きに仕上げていますが、家にない場合はそのままフライパンで焼いてももちろんOK◎

生地にナッツやドライフルーツを混ぜると食感が変わっておいしいそうです♪

(夏休みにお子様と一緒に♪ ふんわり厚焼きバナナパンケーキby:五十嵐ゆかりさん)

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ミキサーいらず!「豆乳バナナココア」

腸内環境を整える一杯♪つぶして混ぜるだけの「豆乳バナナココア」by:タラゴン(奥津純子)さん


バナナをよくつぶして、ココアやシナモンなどと一緒に混ぜてペースト状に。
次ページ :  そこに豆乳を注いでよく混ぜれば完成する、ミキサー不要のバナ…>>
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