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かさ増しダイエットに大活躍!簡単カロリーオフ「しらたき」レシピ5選

 



しらたきを麺がわりにして主食にするのはもちろん、お弁当や副菜おかずにも◎

ダイエット中のツナ缶は、油漬けではなく「水煮」を使うのがおすすめです♪

(しらたき&ツナトマト炒め~110kcal~by:さちくっかりーさん)

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プチプチ美味しい「明太パスタ風こんにゃく」

超簡単♪明太子こんにゃくダイエットレシピby:MOMONAOさん


しらたきと明太子を炒めれば、明太子パスタ風の食べごたえあるダイエットメニューに!

明太子の塩気と旨みが効いているので、調味料いらずでカンタンにできちゃいますよ。

しらたきはフライパンで水分を飛ばしてから油で炒めると明太子とよく絡むそう♪

(超簡単♪明太子こんにゃくダイエットレシピby:MOMONAOさん)

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暑い夏にピッタリ☆「しらたきの韓国冷麺風」

しらたき&自家製スープで★韓国冷麺by:さちくっかりーさん


麺の代わりにしらたきを使った低カロリー韓国冷麺。

スープに使う調味料の種類が多いですが、そのぶんお味は本格的♪

野菜や卵、焼豚などをたっぷり乗せれば、ビタミン・ミネラルやタンパク質がバランス良く摂れて、ダイエットしながら夏バテ解消も◎

(しらたき&自家製スープで★韓国冷麺by:さちくっかりーさん)

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弾力がある食感のしらたきは、食べごたえしっかり。
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