かさ増しダイエットに大活躍!簡単カロリーオフ「しらたき」レシピ5選

 

薄着になるのはもちろん、水着を着る機会も増える夏は、いつも以上に体型が気になってしまいますよね。でも、痩せたいからと言って極端に食事を抜くダイエットは…なかなか続かないもの。

そんな時は、コンビニやスーパーで手軽に手に入る、低カロリーなまま料理をかさ増しできる「しらたき」を使ってみませんか?

カロリーは抑えつつ、満足感がある、朝ごはんやお弁当にぴったりの「しらたき」レシピをご紹介します♪

お弁当に◎「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」

ダイエットの強い味方!「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」弁当by:料理研究家 かめ代さん


しらたきをパスタ代わりにたっぷり使った、ダイエットパスタ弁当!

具に使うささみとキャベツも、低カロリーながらしっかりボリュームを出してくれます。

味付けには梅を使って、暑い日でもサッパリと食べやすい味に♪

(ダイエットの強い味方!「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」弁当by:料理研究家 かめ代さん)

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混ぜるだけで簡単♪「きゅうりとハムとしらたきのサラダ」

簡単めちゃ簡単!<きゅうりハムしらたきでやみつきサラダ>by:はーい♪にゃん太のママさん


しらたき、きゅうり、ハムを混ぜるだけの簡単サラダ♪ポン酢を使って、あっさりと仕上げます。

暑い時期は冷蔵庫でしっかり冷やしてから食べるのが◎

晩ごはんの片付けついでにちゃちゃっと作っておくと、朝すぐ食べられますよ♪

(簡単めちゃ簡単!<きゅうりハムしらたきでやみつきサラダ>by:はーい♪にゃん太のママさん)

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野菜たっぷり!「しらたき&ツナトマト炒め」

しらたき&ツナトマト炒め~110kcal~by:さちくっかりーさん


ツナ、トマト、玉ねぎ、ピーマンとしらたきで作る、野菜たっぷりの炒めもの。
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