ダイエット中の強い味方!「野菜メイン」の朝ごはんレシピ5選

 

ダイエット中は運動だけでなく食事制限をする方が多いと思いますが、ビタミン類や食物繊維が豊富な野菜類はしっかり摂りたいもの。

また、ごはんやパンを食べる前に、食物繊維が豊富な野菜を食べることで、血糖値の上昇をおだやかにすることができ、糖→脂肪になりにくいと言われますよ。

今日は、ダイエット中の強い味方!「野菜中心」のヘルシー朝ごはんレシピをご紹介します。

美容にも◎「野菜たっぷりのっけ丼」

(*野菜たっぷりのっけ丼*byhappyspiceさん)


ごはんの上にすし酢で和えた大根や人参をのせ、アボカド、パプリカなど野菜をたっぷり+ツナマヨをトッピング。

ごまと麺つゆでさっぱり味付けていただく、シンプルかつゴージャスなベジ丼。

野菜はお好みでアレンジして楽しんで。麺つゆのかわりにわさび醤油味にしてもおいしいそうですよ♪

(*野菜たっぷりのっけ丼*byhappyspiceさん)

詳しいレシピ>>

お弁当にもおすすめ「野菜サンド」

簡単・ヘルシー、しかもウマい手作り ” 野菜サンドイッチ” の作り方byアレックスさん


きゅうり、トマトを薄くスライスして、ゆで卵などと一緒に食パンにはさんだ簡単サンドイッチ。

たんぱく質が手軽にとれる卵は、ダイエット中も上手に食べたいもの。こんなサンドイッチなら、たんぱく質、野菜の栄養がしっかりとれますよ!

炭水化物の量を減らしたいダイエット中は、薄い食パンを選んで、その分具だくさんに仕上げるのがおすすめです。
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