お腹すっきりダイエット食材!「おから」ヘルシー朝食レシピ5選

 

暑い夏を目前にして、やっぱり1番気になるのは「ダイエット」。薄着の季節、すっきり引き締まったヘルシー美人と街ですれ違うたび、自分のボディラインが気になってしまう…なんて方も多いのではないでしょうか。

でも、食べないダイエットは続きにくいですし、暑い時期は特に朝ごはんをしっかり食べて、エネルギーをチャージしたいもの。食べないダイエットではなく、食材や調理法に気をつけたダイエットが理想的ですよね!

そこで今日は、食物繊維など栄養たっぷり、腹持ちがよく人気のダイエット食材「おから」を使った朝食レシピをご紹介します♪

ワンボウルで簡単!「おからヨーグルトスコーン」

おからヨーグルトスコーンby:アンさん


おから、ホットケーキミックス、ヨーグルト、この3つの材料があればできちゃう、おいしいおからスコーン♪

すべての材料をボウルに入れてさっと混ぜたら、あとはオーブンで焼くだけ。ダイエット中は生クリームやジャムのかわりに、水切りヨーグルトやシュガーフリーのジャムやはちみつを添えるのがオススメ。

オーブントースターを使う場合は、焦げないようアルミホイルをかぶせたりして火加減を調整しながら焼いてみてくださいね。

(おからヨーグルトスコーンby:アンさん)

詳しいレシピ>>

お食事系クイックブレッド「おからケーク・サレ」

「おから入りケーク・サレ」by:かんざきあつこ(a-ko)さん


おからを生地に混ぜ込んで焼いた、ふわふわ食感のお食事系クイックブレッド「ケーク・サレ」(塩味のケーキ)。
次ページ :  1つ目のスコーン同様、材料をボウルで混ぜたらオーブンで…>>
関連リンク
この食コラムに関連するレシピ
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2019年12月15日今日の献立

和テイストのお魚料理にクリーミーな副菜をそろえた献立です。

ピックアップ
最新のおいしい!
記事配信社一覧

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ