ダイエットのお助け食材!簡単ヘルシー「鶏ささみ」レシピ5選

 

本格的な夏に向けて気になるダイエット。健康的に痩せるためには、糖質や脂質の量を抑えつつ、カラダを作り代謝を高める「たんぱく質」をしっかり摂ることが重要と言われています。

忙しい朝も、おにぎりやトーストの量を減らして、たんぱく質が摂れるおかずを朝食メニューに取り入れたいですよね。

今日は、脂質が少なくたんぱく質豊富な「鶏ささみ肉」を使った、暑い時期にピッタリの朝ごはんレシピをピックアップしてみました♪

アボカド&きゅうりたっぷり!「鶏ささみの和風サラダ丼」

鶏ささみのアボカドときゅうりの和風サラダ丼ぶり♪by:bvividさん


アボカドときゅうり、ささみをわさび醤油で和え、酢飯にのせて楽しむ和風サラダ丼。

ささみを茹でるのが面倒な場合は、レンチンでもOK。長い時間加熱するとぱさつくので様子を見ながら調理して。

酢飯はよく冷ましてから盛り付けると、美味しさがアップするそう!ダイエット中はご飯の量は控えめにしたいので、豆腐でかさ増しするのもいいかも♪

(鶏ささみのアボカドときゅうりの和風サラダ丼ぶり♪by:bvividさん)

詳しいレシピ>>

ダイエット中のご褒美メニューに!「ささみのニラもやし炒め」

レバニラ風♪ ささみのニラもやし炒めby:庭乃桃さん


レバーではなく鶏ささみを使った、ピリ辛がおいしいニラともやしの炒めもの。
次ページ :  下味をつけたささみを揚げ焼きすることで、ささみのパサツ…>>
関連リンク
この食コラムに関連するレシピ
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2019年7月21日今日の献立

トビウオを塩焼きに! 山椒の香りが広がるモヤシ炒めを添えた、ヘルシーなメニューが勢揃い!

ピックアップ
最新のおいしい!
ウーマンエキサイト特集
記事配信社一覧

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ